Kozia joga je v dnešnej dobe v móde a je ľahké pochopiť prečo! Spája účinky jogy na uvoľnenie stresu s relaxáciou v blízkosti sladkých zvierat. Obyvateľom miest poskytuje skvelú príležitosť priblížiť sa k týmto rozkošným, milujúcim stvoreniam.
Kozy sú vynikajúce domáce zvieratá, čo môžu potvrdiť tí, ktorí vyrástli na farmách. Sú inteligentní, energickí a milujú byť medzi ľuďmi. Dokonca si užívajú chvíle maznania sa s ľuďmi! Ak hľadáte spôsob, ako pozdvihnúť svoje cvičenie jogy, prečo neskúsiť koziu jogu? Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kozej joge a niekoľkých jej zdravotných výhodách.
Čo je kozia joga?
Kozia joga je presne taká, ako to znie! Robíte jogu v prítomnosti kôz. Prvé hodiny kozej jogy boli ponúkané na oregonskom poli v roku 2016. Odvtedy popularita týchto uvoľnených tried astronomicky vzrástla, pričom viac štúdií ponúka žiadané kurzy po celej krajine.
Každé štúdio má svoj vlastný pohľad na koziu jogu. Niektoré poskytujú každému klientovi svoju vlastnú kozu na interakciu počas hodiny a iné umožňujú kozám túlať sa a zapájať sa so študentmi, ako sa im zachce. Kozy milujú liezť na ľudí, ktorí robia jogu, takže sa pripravte na malú štvornohú asistenciu počas hodiny.
Mnohé z týchto stretnutí sa konajú vonku, vďaka čomu je zážitok ešte príťažlivejší. Kurzy zvyčajne stoja o niečo viac ako bežné hodiny, čo dáva zmysel, pretože platíte za údržbu kôz a skutočnú výučbu jogy. Stretnutia s kozami sú často vypredané v predstihu a mnohé štúdiá majú zoznamy čakateľov na voľné miesta, takže sa pripravte, že si pred začatím trochu ochladíte päty.
8 zdravotných výhod kozej jogy
Teraz, keď už presne viete, čo je kozia joga, čítajte ďalej a dozviete sa viac o niektorých zdravotných benefitoch cvičenia!
1. Znižuje stres
Nedávne štúdie naznačujú jasný vzťah medzi stresom a rozvojom stavov, ako je cukrovka, srdcové choroby, depresia a Alzheimerova choroba. Udržať hladinu stresu pod kontrolou je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové duševné a fyzické zdravie. Kozia joga vám dáva mocné dva na jedného v oddelení pohody, pretože joga aj hladkanie zvierat poskytujú silné výhody pri znižovaní stresu. Obe uvoľňujú endorfíny a oxytocín, vďaka čomu je kozia joga účinná aktivita znižujúca stres.
2. Znižuje krvný tlak
Približne 46 % dospelých v Spojených štátoch trpí vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice a tento stav je tiež spojený s väčšími šancami na rozvoj demencie a straty zraku. Cvičenie a regulácia hmotnosti často vedú k zlepšeniu krvného tlaku. Štúdie ukázali, že joga a láska k zvieratám, charakteristické znaky kozej jogy, môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
3. Znižuje srdcovú frekvenciu
Pravidelné udieranie na podložku na jogu môže tiež pomôcť znížiť tep. Joga má mnoho kardiovaskulárnych výhod a poskytuje vynikajúce cvičenie s nízkym dopadom, ktoré kombinuje kardiovaskulárnu kondíciu s flexibilitou a silovým tréningom. Väčšina dospelých potrebuje na optimálne zdravie srdca približne 150 minút miernej aktivity týždenne. Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) tiež odporúča dva silové tréningy týždenne, ktoré získate viac, než keď budete robiť plank a zároveň podopierať 15-kilovú kozu!
4. Zvyšuje flexibilitu
Flexibilita sa nemusí zdať ako najväčší zdravotný problém na svete, no bez jej dostatku je čoraz pravdepodobnejšie, že s pribúdajúcim vekom spadnete a zraníte sa. Joga v priebehu času jemne zvyšuje rozsah pohybu cvičencov, čo uľahčuje vstávanie z podlahy bez použitia rúk.
Nedostatok pružnosti často spôsobuje stuhnutosť a bolesť, čo sa často dá vyriešiť pravidelným strečingom. Aktivity ako tai chi a joga natiahnu všetky svaly vo vašom tele, časom zvýšia vašu flexibilitu a umožnia vášmu telu, aby s pribúdajúcim vekom fungovalo hladko. Väčšina ľudí pociťuje väčšiu stuhnutosť kĺbov a svalov vo veku 50 a 60 rokov.
5. Zvláda bolesť
Joga je už dlho uznávaná ako účinný nástroj na zvládanie bolesti. Kontrolované dýchanie pri cvičení jogy dokáže zázraky, pokiaľ ide o zníženie bolesti, a jemným pohybom jogy sa synoviálna tekutina dostane do vŕzgajúcich kĺbov. Nerobte si starosti, ak sa nemôžete dotknúť prstov na nohách alebo máte niekoľko fyzických obmedzení; väčšina jogových pozícií sa dá zmeniť, aby sa mohli zúčastniť študenti všetkých úrovní schopností a skúseností. Len oznámte svojmu učiteľovi akékoľvek fyzické problémy, aby vám mohol pomôcť s úpravami.
6. Zlepšuje kvalitu spánku
Mnoho ľudí uvádza, že spia lepšie, keď začnú pravidelne cvičiť jogu. Zdá sa, že niekoľko póz, po ktorých nasleduje kontrolované dýchanie na podporu relaxácie, má výhody, pokiaľ ide o zaspávanie a spánok. V jednej štúdii 55 % účastníkov spalo lepšie po sérii siedmich relaxačných póz.
Dostatok spánku je rozhodujúci pre dobré zdravie. Nedostatočný spánok prispieva k priberaniu, depresii a dokonca k rozvoju ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Väčšina dospelých potrebuje aspoň 7 hodín spánku za noc, aby dobre fungovali.
7. Posilňuje pľúca
Dýchanie je nevyhnutnou súčasťou každého cvičenia jogy a ukázalo sa, že je skvelé pre ľudí s pľúcnymi ochoreniami, ako je astma a chronická pľúcna obštrukcia (CHOCHP). Jóga môže skutočne pomôcť pacientom s astmou a CHOCHP naučiť sa, ako efektívne využívať svoje pľúca. A veľa jogových pozícií slúži aj ako silové cvičenia, ktoré budujú svaly súvisiace s dýchaním, čo je proces, ktorý uľahčuje nádych a výdych.
8. Zvyšuje šťastie
Pravidelné cvičenie zvyšuje šťastie. Tiež chráni pred kognitívnym poklesom a znižuje depresiu. Joga sa počíta ako cvičenie strednej intenzity a je to presne ten typ, ktorý naštartuje produkciu oxytocínu (hormónu dobrej nálady).
Pobyt medzi zvieratami zlepšuje náladu a znižuje aj úzkosť. S kozou jogou získate všetky výhody trávenia voľného času so zvieratami bez toho, aby ste museli upratovať hovienka! Ak chcete zvýšiť úroveň svojej kozej jogy, prihláste sa na hodiny vonku, aby ste si užili liečivú silu prírody a nasali niekoľko lúčov stimulujúcich vitamín D.
Záver
Kozia joga vám umožní užiť si dve zábavné aktivity: jogu a pobyt so zvieratami. Je to skvelé pre vašu fyzickú kondíciu a duševné zdravie! Kozia joga má niekoľko zdravotných výhod, vrátane úľavy od stresu a úzkosti.
Môže tiež znížiť váš krvný tlak a zlepšiť srdcový tep. Pravidelná joga môže zvýšiť flexibilitu, zvládnuť bolesť a zlepšiť kvalitu spánku, a to je len z jogy! Pridajte výhody hladkania zvieraťa, ktoré znižuje stres a zvyšuje radosť, a máte jeden z najsilnejších cvičení na zlepšenie zdravia!
