Rastúci počet vedeckých dôkazov ukázal, že mať domáce zviera môže byť prospešné pre duševné zdravie a pohodu. Domáce zvieratá môžu poskytnúť spoločnosť, lásku a podporu v ťažkých časoch, ako aj príležitosti na cvičenie, socializáciu a relaxáciu.
Tu je sedem spôsobov, ako môžu domáce zvieratá zlepšiť duševné zdravie a pohodu:
7 spôsobov, ako môžu domáce zvieratá pomôcť s duševným zdravím a stresom
1. Spoločnosť
Dnešný výskum ukazuje, že osamelosť a sociálna izolácia majú obrovský vplyv na zdravie a pohodu a prispievajú ku skrátenej dĺžke života a zlým zdravotným výsledkom. Bezpodmienečná a dôsledná láska, ktorú zdieľajú ľudia a ich domáce zvieratá, má obrovské výhody pri zmierňovaní osamelosti a znižovaní stresu, depresie a úzkosti. Domáce zvieratá tiež pomáhajú zvyšovať sociálnu interakciu a pocit zapojenia sa do sveta a spojenia so svetom.
2. Hrať
Ako dospelí máme často problém vymaniť sa zo zaužívaných vzorcov stresu a napätia a zbaviť sa pocitu, že sme neustále zaťažení povinnosťami a potrebou kontrolovať svoj život. Otupenie je najbežnejšou cestou, ktorou sa musíme snažiť zbaviť sa stresu, pozerať sa na svoje telefóny, neúnavne sledovať televíziu, hrať videohry atď. Aj keď tieto aktivity majú svoje miesto, už je dobre známe, že často nepomáhajú znižovať náš stres, ale pomôž nám ho na chvíľu odsunúť nabok.
Zaujatie, pohyb tela a spontánnosť – to všetko pomáha aktívne sa zbaviť stresu. Aby sme dokončili stresový cyklus od okamihu, prevezmeme napätie na miesto, kde ho môžeme presunúť cez naše telo a von z nášho nervového systému, vyžaduje akciu a pohyb. Domáce zvieratá sú skvelými motivátormi, povzbudzujú nás k tomu, aby sme boli živší vo svojom tele príkladom.
Prečo hrať?
Domáce zvieratá sú prirodzene hravé, pretože sú často oveľa viac v súlade s tým, čo ich telo potrebuje, než ich ľudskí spoločníci. Skáču, behajú, dráždia, zápasia a váľajú sa. Napodobňovanie tohto správania s vaším domácim miláčikom (hádzanie loptičky, hranie sa s lanom, prenasledovanie a milión ďalších foriem hry), to všetko pomáha oslobodiť našu hravú povahu a v tomto procese liečiť a obnovovať naše telá.. Hra je spôsob, ako nadviazať spontánne spojenia a zvýšiť zmysel pre plynutie a kreativitu. Domáce zvieratá sú neuveriteľným spôsobom, ako znovu objaviť našu skrytú hravú povahu a radosť.
3. Rutina
Domáce zvieratá majú svoje vnútorné hodiny a radi sa držia jasnej rutiny. Vie to každý, koho o šiestej ráno zobudila ich mačka alebo pes na kŕmenie! Depresia a úzkosť môžu viesť k zníženiu starostlivosti o seba a strate rutiny a konzistencie. Nízka nálada môže znamenať vynechávanie jedál alebo zabudnutie ísť von na rannú prechádzku alebo si zacvičiť.
Domáce zvieratá trvajú na svojich rutinách a urobia všetko preto, aby svojim majiteľom pripomenuli ich potreby. Je to vynikajúci spôsob, ako zostať vo svojej rutine a starať sa o niečo mimo seba, aby ste si pripomenuli, že sa tiež musíte zamerať na starostlivosť o seba a zdravé návyky.
4. Zodpovednosť
Určitým spôsobom, ako zmierniť stres, úzkosť a depresiu, je odpútať pozornosť od seba a svojich starostí a zamerať sa na to, aby sme boli užitoční pre niekoho iného. Byť zodpovedný za domáceho maznáčika je skvelý spôsob, ako vyjsť zo seba a pestovať pocity starostlivosti a štedrosti voči inej živej bytosti.
Mnoho ľudí sa obáva, že domáce zvieratá budú priveľa práce, ale nepočítajú s tým, aké obohacujúce je starať sa o zvieratko; pripraviť ich obľúbené jedlo a sledovať, ako si na ňom pochutnávajú, vziať svojho psa na prechádzku a vidieť, ako sa vyhrieva na slniečku a vánku, očesať mačku a sledovať, ako od radosti pradie. Namiesto pridávania stresu môže zodpovednosť za domáceho maznáčika priniesť pocit uspokojenia a zmyslu prostredníctvom starostlivosti a pozornosti.
Pocit zmysluplnosti zvyšuje náš pocit spolupatričnosti so svetom a môže hlboko zlepšiť náš pocit duševnej pohody.
5. Dotkni sa
Vidieť vrh spiacich šteniatok nahromadených spolu alebo dve mačky chúliace sa ruku v ruke v najhlbšej relaxácii nám okamžite pripomína, akú dôležitosť hrá dotyk pre pohodu. V každodennom živote často nedostávame dostatok dotyku, a to sa stáva čoraz väčším so zvyšujúcou sa spoločenskou vzdialenosťou. Dotyk má fyziologický účinok na telo a nielenže uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú pohodu, ale môže tiež znižovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Zvieratá inštinktívne poznajú dôležitosť dotyku; preto sú to intuitívni spoločníci, ktorí sa k vám túlia alebo hľadajú ďalšie pohladenie v správnom momente. Domáce zvieratá často cítia, keď sme v strese, a približujú sa bližšie, hľadajú spojenie a dotyk.
6. Sociálna interakcia a mobilita
Domáce zvieratá sú fantastickými aktivátormi sociálnej interakcie medzi ľuďmi. Pre ľudí so psami je jedným z najlepších prekvapení zistenie, o koľko jednoduchšie je rozprávať sa s inými ľuďmi, keď ste na prechádzke s rodinným psom. Prechádzky so psom sú skvelou výhovorkou na to, aby ste sa mohli prejsť po meste a porozprávať sa s ľuďmi, s ktorými by ste si normálne nenašli čas na pauzu a interakciu. Je to tiež skvelý spôsob, ako si zacvičiť a rozbiť rutinu dňa.
Domáce zvieratá vytvárajú skvelé ľadoborce medzi ľuďmi a vytvárajú spojenie prostredníctvom spoločnej radosti. Niekedy sa v rodine dokáže každý zhodnúť len na tom, koľko pozornosti chcú spoločne venovať rodinnému miláčikovi.
7. Zrkadlite svoje emócie
Možno jedným z najzaujímavejších spôsobov, ako môže domáce zviera zlepšiť duševnú pohodu, je pôsobiť ako zrkadlo svojim ľudským spoločníkom. Keď si vybudujete vzťah so svojím domácim miláčikom a ste hlboko naladení na energiu a vzorce toho druhého, stane sa pozoruhodná vec, môžete vidieť, ako sa vaše nálady a zmeny zrkadlia vo vašom miláčikovi. Domáce zvieratá sú silné barometre našich emócií a môžu nám pomôcť uvedomiť si, čo cítime a prežívame.
Keď sme nevedome nahnevaní alebo rozrušení, môžeme to rozpoznať, keď sa domáce zviera vzdiali alebo sa zdráha priblížiť. Keď sme smutní alebo máme bolesť, naši domáci miláčikovia často fungujú ako opatrovatelia, sú blízko a zapájajú sa do upokojujúceho správania. Keď sme ľahkí a radostní, naši domáci miláčikovia to odzrkadľujú tým, že sú hravejší a aktívnejší.
Naši domáci miláčikovia zachytia naše emocionálne stavy, často dlho predtým, než si uvedomíme, čo presne cítime. Ak venujeme pozornosť správaniu nášho domáceho maznáčika, často získame informácie o našom stave mysle. To má pozitívny vplyv na duševné zdravie tým, že pomáha znižovať izoláciu a zvyšuje pocit spojenia a uvedomenia.
Záver
Na záver je zrejmé, že domáce zvieratá môžu mať pozitívny vplyv na duševné zdravie a úroveň stresu. Od poskytovania spoločnosti po znižovanie úzkosti, existuje mnoho spôsobov, ako môžu domáce zvieratá zlepšiť našu pohodu.
Ak zvažujete zaobstaranie si domáceho maznáčika, urobte si prieskum, aby ste našli to, čo najlepšie vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite dať svojmu novému chlpatému priateľovi veľa lásky a pozornosti.
Pozri tiež: Vedeli ste, že 41 % ľudí trávi viac ako 4 hodiny denne so svojím domácim miláčikom? Naše prekvapivé výsledky prieskumu!
