Ako sa blíži dovolenkové obdobie a všetko chutné jedlo, ktoré s ním súvisí, mnohí z nás začínajú vážne premýšľať o svojej kondícii. Ak uvažujete o tom, že začnete behať ako svoje novoročné predsavzatie, prečo nedovoliť, aby sa do zábavy zapojil aj váš pes?
Tu je 10 dôvodov, prečo behať so svojím psom, plus niekoľko tipov, vďaka ktorým bude zážitok príjemný a úspešný pre vás oboch.
10 skvelých dôvodov prečo behať so psom
1. Motivácia
Niektorí ľudia naozaj milujú beh a sú motivovaní jednoducho touto radosťou. Pre mnohých z nás však môže byť ťažké vytlačiť sa von z dverí na jogging – najmä ak práve začíname na ceste bežca. Beh so psom môže poskytnúť dodatočnú motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste sa hýbali. Keď si váš pes zvykne behať s vami, veľa šťastia odolajte tej nádejnej tvári, ak zvažujete vyskočenie von!
Tip: Ak chcete zabrániť tomu, aby vás váš pes neustále otravoval, aby ste si zabehali, snažte sa byť dôslední v tom, kedy si každý deň šnurujete topánky. Konzistentnosť a štruktúra sú pre psov dôležité a váš by sa mal rýchlo naučiť, keď je čas behu.
2. Udržuje vás oboch fit
Neformálne psy a psy s nadváhou sú náchylné na zdravotné problémy rovnako ako ľudia s rovnakými obavami. Beh so psom vám môže pomôcť udržať si kondíciu a dokonca aj schudnúť, ak vám to odporučí váš veterinár alebo lekár. Ak ani vy, ani váš pes pravidelne necvičíte, skôr ako začnete, dajte súhlas od oboch vašich zdravotníkov. Nenechajte sa v pokušení začať s 5k. Začnite pomaly, aby ste sa vyhli zraneniu vás alebo vášho psa, a začnite sa dostávať do formy spolu.
Tip:Diéta je tiež kľúčovou súčasťou každého programu na chudnutie. Váš veterinár zohľadní dennú úroveň aktivity vášho psa pri výpočte správneho množstva kalórií, ktoré by mal zjesť. Uistite sa, že dodržiavate svoje diéty a cvičebné plány, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
3. Pomáha vám cítiť sa dobre
Možno ste už počuli výraz „runner’s high“na opísanie návalu pozitívnych pocitov, ktoré mnohí ľudia zažívajú počas behu. Tento účinok spôsobujú endorfíny, hormóny, ktoré váš mozog vylučuje v reakcii na bolesť, stres a počas cvičenia. Tieto hormóny pôsobia ako prirodzený prostriedok proti bolesti a na zlepšenie nálady. Tento jav môžu zažiť aj psy. Beh so psom vás môže oboch unaviť, no zároveň vo vás môže zanechať pocit šťastia a spokojnosti.
Tip: Vášmu psovi môže chvíľu trvať, kým si beh začne užívať, najmä ak ide o novú skúsenosť. Nenúťte svojho psa behať, ak je spočiatku odolný. Namiesto toho pracujte na budovaní pozitívnych asociácií ponúkaním maškŕt, keď učíte svojho psa behať.
4. Ochrana
Beh sám, najmä v hodinách so zníženým osvetlením, môže byť nebezpečný. Beh so psom môže pomôcť poskytnúť úroveň ochrany alebo aspoň trochu pokoja pre sólo joggerov. Psy určitých plemien a veľkostí môžu mnohých lupičov okamžite prinútiť, aby si dvakrát rozmysleli, kým vás budú obťažovať. Prítomnosť psieho spoločníka vás prinajmenšom robí obťažovaním komplikovanejším, ako by to mohol byť pri behu bez psa, čo môže znížiť vaše šance stať sa terčom. Psy tiež dokážu oveľa lepšie rozpoznať potenciálne nebezpečenstvá ako vy, vďaka ich citlivým nosom, ušiam a porozumeniu reči ľudského tela.
Tip:Nedovoľte, aby vás beh so psom ukolísal k úplnému pocitu bezpečia. Cvičte zdravý rozum a preventívne opatrenia, aby ste sa udržali v bezpečí – ako napríklad držať sa dobre osvetlených oblastí, dať niekomu vedieť, kde budete, skôr ako odídete, a nosiť so sebou osobný alarm alebo niečo podobné.
5. Zlepšuje sústredenie
Keď beháte so psom, musíte si byť obzvlášť vedomí svojho okolia, pretože svoje šteniatko musíte mať pod kontrolou, nech sa deje čokoľvek. Deti, iní psi a rozptýlení vodiči môžu predstavovať nebezpečenstvo pre vaše šteňa. Nikdy tiež neviete, kedy váš pes môže zbadať veveričku alebo mačku, ktorú bude prenasledovať a vzlietnuť opačným smerom. Toto vylepšené zameranie pomôže udržať vás aj vášho psa v bezpečí pri spoločnom behu.
Tip: Oprášte správanie svojho psa na vodítku pomalším tempom, než začnete spolu behať, najmä ak ide o veľké alebo obrie plemeno. Ťahanie za vodítko nie je na prechádzke žiadna sranda a pri behu môže ľahko viesť k nepríjemnému pádu.
6. Pomôže vám to nepreháňať
Keď si zvyknete behať, môže byť ľahké to prehnať a ublížiť si. Beh so psom vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, pretože sa budete musieť starať o ďalšie telo okrem seba. V závislosti od toho, v akom stave je váš pes, jednoducho nemusí byť schopný bežať tak ďaleko, ako by ste sa mohli donútiť ísť. To platí najmä pre mladšieho alebo staršieho psa. Nechcete poškodiť kĺby rastúceho šteniatka nadmerným cvičením. U staršieho psa sa môžu vyvinúť stuhnuté kĺby, ktoré spôsobujú bolesť, ak cvičí príliš tvrdo.
Tip:Pri plánovaní behu dávajte pozor na počasie. Psy sa môžu nebezpečne prehriať aj pri teplotách, ktoré pri behu znesiete. Horúci chodník môže byť tiež nebezpečný pre nohy vášho psa. Ak si zachováte bežecký režim aj v zimnom počasí, chráňte nohy svojho psa pred hrubým ľadom a snehom pomocou topánočiek.
7. Zlepšuje správanie vášho psa
Pravdepodobne ste už počuli príslovie "unavený pes je dobrý pes." Aj keď to nie je úplne pravda, je fakt, že mnohé aktívne plemená psov si vyvinú zlé návyky v správaní, ak nemajú dostatok pohybu. Stále budete musieť pracovať na tréningu a socializácii, aby ste sa uistili, že vaše šteňa je „dobrý pes“, ale keď sa najprv dobre rozbehnete, môže ho to dosť unaviť, aby sa mohli sústrediť na učenie. Keď sa rozhodujete, aké plemeno psa je pre vás najlepšie, vezmite do úvahy, koľko pohybu budú potrebovať a či ste pripravení tieto potreby splniť.
Tip: Aktívne a inteligentné plemená psov, ako sú mnohé pracovné a stádové odrody, vyžadujú každý deň fyzickú aj duševnú stimuláciu. Zobrať si ich na beh je kľúčové, ale budete chcieť zamiešať aj nejaké mozgové cvičenia – možno si na konci behu urobte rýchly tréning. Ďalšou možnosťou je dať svojmu psovi puzzle hračky alebo iné úlohy, ktoré napínajú mozog.
8. Pomôže vám zmeniť váš tréning
Ak budete vykonávať rovnaké cvičenie každý deň bez obmien, vaše telo si naň zvykne a vaša kondícia sa môže vyrovnať. Ak chcete zlepšiť silu a vytrvalosť, potrebujete rozmanitosť vo svojich tréningoch. Beh so psom vám môže pomôcť prirodzene meniť tempo, pretože budete mať na pamäti aj úroveň ich vytrvalosti. Môžu začať silne a rýchlo, potom klesnúť, kým nedostanú druhý dych. Ak chcete, aby sa váš pes bavil, môžete si tiež vybrať rôzne miesta pre váš beh, ktoré môžu vášmu tréningu dodať spestrenie. Napríklad zmiešajte kopcovitý beh s tréningom na rovinatých uliciach vo vašej štvrti.
Tip:Nezáleží na tom, kam bežíte, vždy choďte za svojím psom a dodržujte miestne zákony o vodítku.
9. Čas lepenia
Behanie so psom je skvelý spôsob, ako zlepšiť puto medzi vami, najmä ak vediete rušný život bez množstva voľného času. U mnohých psov sa môže vyvinúť separačná úzkosť a deštruktívne návyky, ak nedostanú dostatok času a pozornosti od svojich ľudí. Ak ste bežec, trénovanie vášho psa, aby sa k vám pridal pri behu, môže poskytnúť jednoduchú príležitosť na spájanie sa, okrem iných fyzických a duševných výhod, o ktorých sme už hovorili.
Tip: Niektoré plemená znášajú byť osamote lepšie ako iné. Zvážte tento faktor pri skúmaní plemien, najmä ak už viete, že nebudete veľa doma.
10. Zlepšite svoj spoločenský život
Behanie so psom poskytuje prirodzenú príležitosť stýkať sa s inými ľuďmi milujúcimi psov. Ak ste sa práve presťahovali do nového mesta, môže byť ťažké stretnúť sa s ľuďmi, najmä ak pracujete dlhé hodiny. Majitelia psov už majú zabudovaný spúšťač konverzácie – a ak ste tiež bežec, sú to dve témy o ľadoborci! Či už hľadáte romantické alebo platonické spojenie, beh so psom môže poskytnúť príležitosti pre oboch.
Tip:To, že si rozumiete s iným majiteľom psa, neznamená, že vaše šteniatko bude vychádzať s ich. Nájdite si čas na to, aby ste psov predstavili pomaly a v neutrálnom prostredí. Nenúťte ich do interakcie, ak sa im zdá, že nechcú. Niektorým psom trvá dlhšie, kým sa navzájom zohrejú-rovnako ako niektorým ľuďom!
Záver
Ako vidíte, beh so psom môže byť pre vás oboch v rôznych smeroch prospešný. Len majte na pamäti, že nie každý pes je stvorený na to, aby bol spoločníkom pri behu. Malé a hračkárske plemená môžu mať problém držať s vami krok a rýchlo sa unavia. Podobne plemená s plochými tvárami, ako sú mopslíci a buldogi, neznášajú veľmi dobre žiadne cvičenie a môžu mať ťažkosti s dýchaním. Majitelia týchto plemien si možno budú musieť nájsť priateľa človeka, ktorý by sa k nim pripojil na ich beh a iné spôsoby, ako dať svojmu šteniatku každodenné cvičenie.
