Výhody meditácie sú dobre zdokumentované vo vedeckej literatúre. Výskum ukázal, že dokáže zmierniť bolesť.1Môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.2Pravidelná meditácia môže dokonca zvýšiť šedú hmotu mozgu.3 Možno ste neuvažovali o zaradení vášho psa alebo mačky do vašej praxe. Existuje však veľa dôvodov, prečo to skúsiť.
Spoločný čas môže posilniť puto, ktoré máte so svojím miláčikom. Pokojný čas, ktorý spolu trávite, môže mať na vaše šteňa upokojujúci účinok. Zníži to stres pre vás oboch. Psychológovia zistili, že meditácia so psom zlepšuje terapiu a interakciu s ich pacientmi.4 Bolo to užitočné najmä pri liečbe problémov duševného zdravia spôsobených pandémiou.
Musíme začať tým, že meditácia nie vždy funguje u všetkých zvierat. Je nepravdepodobné, že šteňatá a mačiatka budú sedieť pokojne, takže je to lepšia aktivita s dospelými domácimi miláčikmi. Všetci musíte byť trpezliví. Prostredie a atmosféra sú pravdepodobne veľmi odlišné od toho, na čo sú s vami zvyknutí váš pes alebo mačka. Sú však inteligentní a čoskoro sa naučia rutinu, najmä ak budete v súlade so svojou praxou.
Výskum ukázal, že mačky5a psy6 dokážu čítať ľudské emócie. Pozdvihnú váš pokojný stav. Pravdepodobne vám to pomôže uvoľniť sa a uľahčí im to konať podľa toho. Svojho miláčika poznáte najlepšie. Je dôležité vybrať si čas, keď sa zvyčajne nepreteká po dome alebo na dvore. Nemeditujte so svojím miláčikom pred kŕmením, keď je jeho pozornosť inde.
12 tipov, ako meditovať s domácimi zvieratami
1. Nájdite si tiché miesto na meditáciu
Minimalizácia rozptyľovania je životne dôležitá pre váš sólový tréning a vaše stretnutia s vaším domácim miláčikom. Vyberte si izbu, kde je ticho a ďaleko od zhonu vašej domácnosti. Ak je to možné, zatvorte dvere, aby ste sa uistili, že tak zostanú.
2. Urob to pohodlné
Urobte svoje miesto pohodlné pre vás a vášho domáceho maznáčika. Nahromadiť nejaké mäkké vankúše alebo vankúše. Ak má váš maznáčik obľúbenú deku, prineste ju do oblasti. Odporúčame tiež mať so sebou nejaké maškrty, ktorými odmeníte svoju mačku alebo psa za to, že s vami strávili tento kvalitný čas. Uistite sa, že sa aj vy cítite pohodlne.
3. Pustite si ambientnú hudbu (voliteľné)
Tento krok je na vás. Ak pri meditácii zvyčajne púšťate ambientnú hudbu, držte sa svojej rutiny a používajte ju. Možno zistíte, že má na vášho domáceho maznáčika upokojujúci účinok. Odporúčame pustiť hudbu bez akýchkoľvek nezvyčajných zvukov, ktoré by mohli rozptyľovať vášho psa alebo mačku.
4. Pozvite svojho miláčika, aby sa k vám pridal
Keď budete pripravení začať, pozvite svojho miláčika, aby sa k vám pridal. Pravdepodobne nebudete musieť veľa presviedčať, aby ste ho dostali do miestnosti. Nechajte svojho psa sedieť a jemne ho hladkajte. Rovnako tak nechajte svoju mačku, aby sa o seba obtierala a preznačovala, keď ju jemne hladkáte.
5. Dajte svojej praxi signálne slovo
Domáce zvieratá rýchlo osvojujú nové slová. Prečo nepomenovať svoju prax? „Namaste“je dobrá voľba a vhodná za daných okolností. Uistite sa, že používate rovnaké slovo, aby si ho vaša mačka alebo pes spojili s týmto špeciálnym časom.
6. Sústreď sa na svoj dych
Sústredenie sa na dych je skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ a spomaliť myšlienky. Normálna rýchlosť dýchania mačky je asi 20-30 za minútu. V tomto pokojnom prostredí to bude pravdepodobne nižšie. Miera psa je približne rovnaká. Ak je to možné, pokúste sa zosúladiť svoje dýchanie s dýchaním vášho domáceho maznáčika, aby ste medzi vami dvoma vytvorili silnejšie puto.
7. Zapojte sa do praxe
Začnite s pravidelným cvičením, jemne hladkajte svojho domáceho maznáčika, keď prechádzate svojou rutinou. Buďte trpezliví, pretože váš pes alebo mačka pravdepodobne prvýkrát nepochopí, čo sa od neho očakáva.
8. Obmedzte dĺžku svojej relácie
Ak váš maznáčik nespolupracuje, je v poriadku ukončiť reláciu skôr. Aj keď áno, odporúčame obmedziť to na maximálne 30 minút. Možno zistíte, že váš spoločník odíde od vás alebo zaspí. Je dôležité pochopiť, že neexistujú žiadne pravidlá. Vaša prax je spájať čas a akúkoľvek formu. Odporúčame dať svojmu psovi alebo mačke maškrtu za ich drahocenný čas.
9. Choď sa kúpať do lesa
Ak máte energického psa, nie je dôvod, prečo by ste si s ním nemohli užiť meditáciu. Namiesto tichej miestnosti si môžete vziať cvičenie do lesa. Japonci tomu hovoria shinrin-yoku alebo lesné kúpanie. Cvičenie zahŕňa spojenie s prírodou a všímavosť k svojmu okoliu. Vaše šteniatko bude pravdepodobne na inom poslaní, ale stále si môžete užívať čas vonku.
Posledné myšlienky
Meditácia s domácim miláčikom môže byť obohacujúcim zážitkom. Umožňuje vám zamerať sa na vášho zvieracieho spoločníka a podeliť sa o výhody tohto cvičenia pre duševné a fyzické zdravie. Aj keď váš maznáčik nemusí rozumieť tomu, čo sa deje, určite ocení vašu pozornosť a extra lásku. Môžete dokonca zistiť, že váš pes alebo mačka sa dobrovoľne prihlásia, aby s vami prišli na kvalitnejší čas.
