Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie plné mnohých emócií. Pokiaľ ide o očakávanie dieťaťa, existuje veľa vecí, ktoré je potrebné urobiť a čo nie, a často je potrebné vykonať veľa úprav v každodennom živote. Je všeobecne známe, že likér bude musieť počas tejto doby zostať na poličke, no budúca jazdecká mamička sa bude pravdepodobne pýtať, či by malo aj sedlo.
Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov odporúča, aby sa tehotné ženy vyhýbali činnostiam, pri ktorých hrozí riziko pádu, vrátane jazdy na koni. V konečnom dôsledku ide o rozhodnutie, ktoré by mala urobiť nastávajúca matka a jej lekár. V tomto článku sa bližšie pozrieme na riziká verzus výhody jazdenia počas tehotenstva a na to, ako môže zohrávať úlohu aj progresia tehotenstva.
Zváženie rizík a výhod
Výber, či v tehotenstve jazdiť alebo nie, je na matke. Všetko, čo súvisí so zdravím tehotenstva, by sa malo prediskutovať s pôrodníkom. Tí, ktorí sú považovaní za vysokorizikové, budú mať pravdepodobne iné odporúčania od svojho lekára a/alebo špecialistov.
Nikto by nemal začať svoju jazdu na koni, keď je tehotná, ale mnohé skúsené jazdkyne, ktoré tak robia pravidelne, sa rozhodli pokračovať až do určitého bodu. Vždy existujú riziká a prínosy, ktoré je potrebné zvážiť a tu je to, čo by ste pri tejto téme mali zvážiť.
Riziká spojené s jazdou počas tehotenstva
Riziko pádu
Americké kolégium pôrodníkov a gynekológov odporúča, aby ste sa počas tehotenstva vyhýbali akejkoľvek cvičebnej aktivite, ktorá vás vystavuje zvýšenému riziku zranenia alebo by mohla viesť k pádu. Pád je jedným z hlavných rizík spojených s jazdou na koňoch, preto ho dôrazne neodporúčajú.
K pádu môže dôjsť v ktoromkoľvek bode od nasadnutia cez jazdu až po zosadnutie a môže mať za následok rôzne problémy týkajúce sa matky aj nenarodeného dieťaťa. Pád z koňa je tiež veľmi odlišný od pádu z vlastnej výšky. Dokonca aj tie najučenlivejšie, dobre zlomené kone sa môžu pošmyknúť, zľaknúť alebo vydesiť, takže nezáleží na tom, ako skúsený jazdec je alebo ako dobre sa kôň správa.
Potenciálne komplikácie vyplývajúce z pádov:
- Placentárna abrupcia
- Zlomené kosti pre matku
- Poranenie hlavy pre matku
- Vnútorné krvácanie
- Poranenie lebky plodu
- Smrť plodu a/alebo matky
Riziko úrazu
Pri práci s koňmi vždy existuje riziko traumy. Sú to veľké, silné zvieratá a môžu sa stať nehody. Trauma môže byť výsledkom pádu, kopnutia, uhryznutia, pošliapania alebo dokonca rozdrvenia pod ich váhou. Tieto typy zranení sú nebezpečné bez ohľadu na to, či ste tehotná alebo nie.
Skúsení majitelia koní a jazdci si uvedomujú riziká spojené s prácou s veľkými zvieratami. Ak ste tehotná, musíte mať na pamäti tieto riziká, bez ohľadu na to, aké malé sú, a zvážiť, aké škody by to mohlo spôsobiť vám a vášmu nenarodenému dieťaťu. Každý, kto sa počas tehotenstva rozhodne jazdiť, by mal prijať všetky potrebné opatrenia, aby sa vyhla traume.
Nedostatok stability v dôsledku laxnosti väzov
Relaxín je hormón produkovaný vaječníkmi a placentou. Jeho funkciou počas tehotenstva je uvoľniť a uvoľniť svaly, kĺby a väzy, aby sa vaše telo natiahlo a pripravilo na pôrod. Táto laxnosť môže viesť k slabosti a nestabilite, čo môže spôsobiť problémy pri jazde na koňoch.
Spôsob, akým jednotlivé ženské telo reaguje na relaxín, sa bude líšiť, ale je dôležité mať to na pamäti, ak plánujete jazdiť počas tehotenstva. Jazda na koni zahŕňa zapojenie svalov a udržanie sa stabilného a v rovnováhe s koňom a relaxín by tomu mohol veľmi dobre zabrániť.
Výhody jazdy na koni počas tehotenstva
Skvelé prínosy pre fyzické zdravie
Jazda na koni je neuveriteľne prospešná pre fyzické zdravie z niekoľkých dôvodov. Považuje sa za mierne cvičenie, ktoré môže pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Pomáha vám tiež udržiavať rovnováhu a koordináciu pri posilňovaní vášho jadra a udržiavaní tónovaných svalov.
Všetky tieto výhody je skvelé držať v tehotenstve. Budúce mamičky by mali zostať aktívne, pokiaľ neexistujú žiadne obmedzenia zo strany lekára. Pravidelné cvičenie vám pomáha lepšie spať, zabraňuje nadmernému prírastku hmotnosti a môže dokonca znížiť bolesti chrbta, opuchy a zápchu.
Zníženie stresu a zlepšenie duševnej pohody
Jazdenie nie je skvelé len pre telo; je to skvelé aj pre myseľ. Je dokázané, že pomáha znižovať hladinu stresu a zlepšuje duševné zdravie. Nielenže sa spájate so svojím koňom, ktorý má svoj vlastný podiel na emocionálnych výhodách, ale tiež sa vzďaľujete od každodenného života a užívate si prírodu v tej najlepšej kvalite.
Kone naberajú našu energiu a môžu ju vrátiť späť k nám. Skúsení jazdci chápu, že stres nechávate pri dverách maštale, aby ste vy a váš kôň mohli zažiť pozitívnu jazdu, ktorá vám uľaví od stresu.
Podporuje pocity relaxácie
Jazdenie je kombináciou cvičenia a odbúravania stresu. Výsledkom je uvoľnenie endorfínov v mozgu, čo sú chemikálie „dobrý pocit“v tele. To vedie k pocitom spokojnosti a uvoľnenia, čo väčšina budúcich mamičiek chápe ako niečo, čo potrebujú nasať.
Alternatívy cvičenia k jazde na koni počas tehotenstva
Ak ste tehotná a hľadáte nejaké bezpečnejšie alternatívy cvičenia ako jazdenie počas tehotenstva, tu je niekoľko skvelých odporúčaní, ktoré odborníci veľmi odporúčajú:
- Chôdza
- Joga
- Pilates
- Stacionárny bicykel
- Plávanie
Posledné myšlienky
Jazda so sebou nesie riziko pádu bez ohľadu na to, ako skúsený jazdec a kôň sú. Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov odporúča vyhýbať sa akémukoľvek cvičeniu, ktoré by mohlo mať za následok zranenie alebo pád, preto sa vo všeobecnosti odporúča vyhýbať sa jazde na koni počas tehotenstva.
Jazdenie na koni počas tehotenstva má svoje riziká a výhody. Niekto, kto nikdy nejazdil alebo tak dlho nejazdil, by nikdy nemal začať jazdiť počas tehotenstva, ale skúsenejšie jazdkyne, ktoré často jazdia na koni, by sa mali porozprávať so svojím lekárom a získať odborné odporúčanie, ak zvažujú držať krok s rutinou počas tehotenstva. tehotenstva.
