O mnohých výhodách, ktoré domáce zvieratá ľuďom prinášajú, vedia ľudia už tisíce rokov. Ľudia prvýkrát domestikovali psov asi pred 30 000 rokmi a mačky sa prispôsobili a nakoniec sa domestikovali s nami (bolo to samozrejme ich rozhodnutie) asi pred 10 000 rokmi. Vlastníctvo domáceho maznáčika prinieslo vzájomný zisk pre všetky strany po veľmi dlhú dobu a v modernom svete je to stále tak.
Práca z domu v poslednej dobe prudko vzrástla, pričom viac ako 17 % americkej populácie má teraz doma stôl. To znamená, že ľudia a ich domáci miláčikovia spolu trávia viac času. Čítajte ďalej a zistite osem spôsobov, ako môže váš maznáčik prospieť vášmu zdraviu, keď pracujete z domu.
8 zdravotných výhod práce z domu pre majiteľov domácich zvierat
1. Znížená úroveň stresu
Už dlho je známe, že vlastníctvo domáceho maznáčika znižuje hladinu stresu. Ľudia môžu mať úžitok z toho, že majú svojich domácich miláčikov v ktorejkoľvek fáze svojho života; to isté platí pre tých, ktorí tvrdo pracujú z domu.
Majitelia domácich zvierat, ktorí pracujú z domu okolo svojich domácich miláčikov, môžu znížiť úroveň stresu tým, že budú len v blízkosti svojich domácich miláčikov, ako ukazuje jedna štúdia.
Hladiny kortizolu, hormónu spojeného so stresom, boli u účastníkov štúdie znížené, keď boli v blízkosti psov, čo znamená, že aj keby bol váš pes v miestnosti s vami, keď ste pracovali, stále by mal pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Ďalšia štúdia sa zamerala na hladiny kortizolu a oxytocínu, čo je hormón vysoko spojený s relaxáciou a väzbou (najmä medzi matkou a dieťaťom). Štúdia zistila, že hladiny oxytocínu sa zvýšili a hladiny kortizolu sa znížili, keď účastníci hladkali psov. Čím viac hladkali psov, tým viac sa tento efekt prejavil, takže ak máte psa dostatočne blízko na dotyk, môžete uvoľniť hormóny dobrej nálady a znížiť stres.
2. Menej pocitov izolácie
Izolácia je rozšírený zdravotný problém, ktorý je na vzostupe: teraz je známe, že 36 % všetkých Američanov hlási „vážnu osamelosť“a že sociálna izolácia a osamelosť dramaticky zvyšujú riziko utrpenia niekoľkými zdravotnými problémami:
- Zvyšuje riziko predčasnej smrti zo všetkých príčin
- 50% zvýšené riziko demencie
- Zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody
- Zvyšuje riziko depresie, úzkosti a samovrážd
S nárastom práce z domu existuje reálne riziko, že tieto problémy narastú. Ale mať v blízkosti domáceho maznáčika môže zmierniť pocity osamelosti, pravdepodobne kvôli tomu, že ľudia a ich domáce zvieratá sa spájajú na rovnakej úrovni ako ľudia a ich deti.
Výskum ukázal, že domáce zvieratá sú vo všeobecnosti považované za súčasť ich rodín, a preto môže byť tak prospešné mať ich pri sebe, keď pracujete z domu.
3. Ďalšie cvičenie
Mať v blízkosti domáceho maznáčika, keď pracujete za stolom, vám môže pomôcť viac cvičiť. Pracovníci v domácnosti často trávia veľkú časť dňa prácou pri svojich stoloch. Avšak mať aktívne domáce zvieratko, ako je pes, ktorý potrebuje prechádzku alebo mačka mňaukujúca, pretože sa chcú hrať, môže pomôcť majiteľom robiť si pravidelné prestávky, pretiahnuť sa a ísť von na čerstvý vzduch.
Predovšetkým vlastníctvo psa môže pomôcť ľuďom pracujúcim z domu viac cvičiť a zlepšiť ich kardiovaskulárne zdravie, čo vedie k dlhšiemu životu a šťastnejšej skúsenosti s prácou z domu.
4. Lepšie duševné zdravie
Práca z domu môže negatívne ovplyvniť duševné zdravie človeka, pričom mnohí pracovníci v domácnosti uvádzajú, že je pre nich ťažšie dištancovať sa od svojej práce. Izolácia a nestýkanie sa s kolegami sú tiež spojené s nárastom depresie, úzkosti a myšlienok na samovraždu.
Zaujímavé je, že mať doma domáceho maznáčika, keď pracujete, môže znížiť úzkosť a depresiu, ako aj osamelosť, čo môže byť veľkou pomocou, keď ste ďaleko od kolegov a skupinových interakcií.
5. Posilnená imunita
Znie to ako niečo zo sci-fi filmu, ale je to tak: mať doma domáce zviera môže skutočne posilniť váš imunitný systém. Jedna štúdia zistila, že po pohladení psa mali účastníci výrazne zvýšené hladiny protilátky (IgA) v krvi.
IgA je jednou z kľúčových zložiek nášho imunitného systému a bolo hlásené, že mačky a psy pomáhajú ľuďom vytvárať rôzne imunitné reakcie. Ľudia pracujúci z domu si môžu pomôcť prekonať zimné blues tým, že budú mať okolo seba svojich domácich miláčikov, a to nielen preto, že imunitný systém tela uvoľňuje viac IgA, ale aj znížením hladiny stresu.
6. Menšia pravdepodobnosť alergií
V rovnakom duchu ako posledný bod môžu domáce zvieratá znížiť pravdepodobnosť alergií. Tento jav je dobre zdokumentovaný u detí, ale aj dospelí pracujúci z domu môžu mať prospech zo senzibilizácie voči psom a mačkám, aby pomohli v boji proti alergickým reakciám, ako je alergická rinitída a astma.
Je pravda, že tento účinok je výraznejší u detí, ktoré sú vystavené domácim zvieratám, keď majú menej ako rok, ale výskum ukazuje, že vystavenie domácim zvieratám môže tiež znížiť riziko kožných alergií a iných alergií u dospelých. Tento účinok sa vzťahuje na vnútorné a vonkajšie alergény, takže keď budete mať pri práci svoju mačku alebo psa, pomôže to minimalizovať jarnú sennú nádchu.
7. Znížená úzkosť
Tlak, ktorý ľudia pociťujú pri práci z domu, je podobný tlaku v kancelárii, napríklad dodržiavanie termínov, tlmočenie správ od šéfa a boj s veľkým pracovným zaťažením. Pre niektorých to môže vyvolávať úzkosť, ale mať so sebou domáceho maznáčika môže pomôcť zvýšiť produktivitu a znížiť pocity úzkosti.
Je to preto, že interakcia s vaším domácim miláčikom môže znížiť hladinu kortizolu a zvýšiť hladinu hormónu dobrej nálady oxytocín, čo môže naopak zvýšiť sebavedomie a zbaviť sa úzkostných myšlienok.
8. Znížený krvný tlak
Vplyv domácich zvierat na krvný tlak je dobre zdokumentovaný. Hladkanie psa alebo mačky (a mačacie pradenie) môže znížiť krvný tlak vďaka svojmu relaxačnému účinku na majiteľa. Keď pri práci sedel váš pes vedľa vás, alebo keď prinútite mačku, aby sedela a mračila sa vám na kolenách, môže to podnietiť telo, aby urobilo niekoľko vecí, ktoré znížia krvný tlak:
- Znižuje hladinu kortizolu v krvi
- uvoľňuje hormóny „dobré nálady“
- Znižuje hladinu cholesterolu
Spolu so všeobecným nárastom pohybu majiteľov domácich zvierat pri práci z domu to všetko vedie k výrazne nižšiemu krvnému tlaku a lepšiemu zdraviu srdca.
Čo z toho má váš miláčik?
Zvieratá môžu tiež ťažiť z toho, že ich majitelia nebudú chodiť do kancelárie. Psy a mačky trávia viac času so svojimi majiteľmi, čím sa upevňuje puto medzi nimi. Dostáva sa im viac pozornosti, vo všeobecnosti sú viac vycvičení a ich potreby sú uspokojené rýchlejšie, ako keď ich majiteľ vošiel do kancelárie.
Toto všetko sú vynikajúce výhody pre vašich domácich miláčikov a dynamika práce z domu vám obom môže často dokonale vyhovovať. Toto usporiadanie má však niekedy aj svoje nevýhody.
Má domáce zviera pri práci z domu nevýhody?
Mať v blízkosti domáceho maznáčika pri práci z domu má svoje nevýhody, hoci sú vo všeobecnosti menej účinné ako výhody. Majitelia sa môžu rýchlo rozptýliť tým, že ich mačka skáče po klávesnici alebo ich pes zavýja na prechádzku. Môžu tiež neúmyselne zvýšiť potenciál úzkosti z odlúčenia, najmä ak je práca z domu len dočasným opatrením.
Štúdie po pandémii ukázali, že 76 % psov teraz po roku 2021 v USA pociťuje separačnú úzkosť, keďže veľa psov bolo neustále chovaných okolo ich majiteľov. Zmena z neustálej prítomnosti na samotu viac ako 8 hodín denne môže byť pre domácich miláčikov nepríjemná.
Aké domáce zviera je najlepšie pre pracujúceho človeka?
Pri práci z domu sú možnosti, ktoré máte pri výbere domáceho miláčika na adopciu, oveľa širšie, ako keby ste museli pracovať v kancelárii. Napríklad zvieratá, ktorým sa zvyčajne nedarí tak dobre, keď sú dlhší čas osamote, môžu prosperovať, keď sú ich majitelia stále nablízku.
Mačky sú prítulné, milujúce a prítulné domáce zvieratá, ktorým sa vo všeobecnosti darí byť dlhší čas osamote lepšie ako psom. Sú malé a ľahko sa po nich čistia a navyše sa dokážu zabaviť, keď budete pracovať na svojom stole. Len sa nečuduj, keď ti skáču na klávesnici!
Dobrou voľbou môžu byť aj malé domáce zvieratá, ako sú hlodavce alebo králiky. Samozrejme, stále vyžadujú údržbu, interakciu, hračky, stimuláciu a náklonnosť. Ale napríklad potkany sú súdržné, čo znamená, že sú aktívnejšie za úsvitu a súmraku, čo je ideálne na prácu z domu.
Záver
Práca z domu môže byť pre ľudí viac či menej stresujúca, v závislosti od ich pohľadu. Vlastniť domáceho maznáčika, ktorý vám môže robiť spoločnosť pri práci, je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a zlepšiť svoje zdravie, pričom niektoré domáce zvieratá dramaticky zlepšujú kardiovaskulárne zdravie. Samozrejme, môže mať svoje tienisté stránky 24 hodín denne, 7 dní v týždni, ale dajú sa ľahko zvládnuť a výhody prevažujú nad nevýhodami.
